传统的有氧运动 ―― 太极拳

1 ）太极拳的有氧保健作用
（1） 练习太极拳可增强骨骼、肌肉的活动能力
（2） 练习太极拳可以促进心血管系统的功能
（3） 练习太极拳可以使人呼吸更加畅通
（4） 练习太极拳可以促进人体的新陈代谢
（5） 练习太极拳可以促进消化，改善消化功能
2 ）太极拳的锻炼要领
（1） 保持心平气和，坚持“ 心静 ”
（2） 集中精神
（3） 姿势的正确性
（4） 正确把握各种不同姿势和动作的要求
（5） 根据自己的具体情况来确定练习的强度